triceps wymiary

[...] dodalem oliwe z oliwek i gainer mct 2 razy dziennie po 60-70g z 500ml mleka trening moj wyglada nastepujaco, trenuje 3 razy w tygodniu, trening trwa 45-60min wtorek klata i triceps: klata 3 cwiczenia: wyciskanie plasko 5serii, skosne 4serie , rozpietki 4serie triceps 3cw: pompki na poreczach 3s, francuskie wyciskanie 3s, sciaganie drazka [...]

Witam serdecznie! Moje pytanie dotyczy treningu "na mase", pare słów o mnie Łącznie z miesięczną przerwą wakacyjną (sierpień) ćwiczę regularnie od 7 miesięcy. ( pierwsze 2 miesiące - trening ogólnorozwojowy ). moja dieta: I.100g płatków owianych, 4 białka kurzych jaj i banan (godz po trening, zaraz po treningu posiłek II) II.true mass [...]

[...] plecy MC 4x6-8 podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x8 wioslowanie sztanga w opadzie szeroko nachwytem 4x8 szrugsy ze sztanga za plecami 4x15 wtorek- klatka+ triceps wycisk sztangi na skosie dodatnim 5x6-8 wyciskanie wasko młotkowo 4x10 rozpietki na skosie dodatnim 3x12 wyciskanie szangi wasko 4x6-8 francuskie sztangielka siedzac [...]

[...] prawa 40cm(+0,5cm) foto po 3 miesiacach cwiczen aktualnie cwicze treningiem fbw wersja a i b same cwiczenia wielostawowe orazy typowe ilosci powt po 6-8 do 10-12 na biceps triceps itd, zaleznie od partii JESLI KTOS BEDZIE TUTAJ ZAGLADAL TO OBIECUJE PROWADZIC DOSC SUMIENNIE DZIENNIK. JELI NIE TO BEDA CO JAKIS CZAS WPISY Zmieniony przez - [...]

[...] którym ćwiczyłem był za ciężki dla mnie i ta regeneracja też mogła leżeć i kwiczeć. Wybrałem z tematów podwieszonych inny i zobaczę jak będzie szło. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x12 -wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x10 -rozpiętki na ławce ze skosem dodatnim 3x12 -arnoldki 4x12 [...]

[...] 10 deki zastrzyki:ostatni to 80 mety.nigdy nie bralem nic na odblokowanie 8.TRENING: minimum 5 razy w tygodniu.pon.klata,biceps:wtorek barki,czasami kaptury :sroda plecy,triceps .czw klata,biceps:piatek barki sobota plecy triceps 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy i uzezbienie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace 11.POZIOM BF% nieznam [...]

[...] mocowane do ściany, jaka powinna być odległość między nimi albo jak je zamocować pod swoje wymiary? 10-15 cm szerzej niż barki będzie optymalnie do pompek w wersji na triceps i na klatkę? Czy pompki Vince'a Griondy można bezpiecznie robić na prostych poręczach bez większego ryzyka uszkodzenia stawów czy potrzebne są te w kształcie litery V?

Dziś w ogóle nie miałem chęci na trening, mimo to nie było tak źle. Zrezygnowałem z przysiadów z powodu bólu kolana, już długi czas coś mi się dzieje z kolanami. Byłem u lekarza to kazał mi zrobić badanie krwi i moczu, w sumie nie wiem co może mieć wspólnego ból, trzeszczenie kolan z badaniem krwi i moczu, ale pewnie coś ma. Może jutro wybiorę się [...]

Żeby nie było że jestem sezonowcem i wymiękłem (bo cały czas cwiczyłem) to dam swoje aktualne zdjęcia w pozach, a dokaldne wymiary dam jak sie zmierze. Nie miałem czasu prowadzic dziennika z tego wzgledu iz bylem zajety nauką, dziewczynami itp. od dzisiaj się to zmieni i obiecuje ze bede prowadzil dziennik zresztą sami sie przekonacie do rzeczy [...]

Wczorajszy trening biceps triceps wykonywałem w superseriach 1Wyciskanie wąsko 15/30kg 8/70kg 8/70kg 7/75kg 12/50kg 1młotki 10/12kg 8/12kg 8/17kg 8/17kg 8/17kg 2Prostowanie ramion na wyciagu 12/20 12/20 10/22,5 8/25 2uginanie ramion ze sztangą wąski chwyt 10/30 10/30 8/30 8/30 3Pompki na poręczach 4x 12 po treningu wpadły %%% a dzisiaj mam [...]

[...] byśmy chciały - biodra od początku nie ruszyły nic Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 12 x 8 kg 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) - 12 x 6 kg , 12 x 8 kg, 10 x 8 kg 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu [...]

[...] 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Metka 100 tabs!! kiedys omka jakies 2 lata temu ale bez sensu niemialem pojecia o tym... 8.TRENING: Pon klata bicek sroda grzbiet triceps pt barki przedramie sob nogi 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ok 3 mscy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): mezomorfik [...]

[...] 12 Biceps: brzuszki:60 uginanie ramion z sztng:12:12:12 brzuszki:60 modlitewnik :12:12:12 brzuszki:60 hantlem o udo:12:12:12 brzuszki:60 bieg na bierzni: 20min Sroda:plecy-triceps Plecy: brzuszki:60 martwy ciag:12:12:12 brzuszki:60 wioslowanie sztanga:12:12:12 brzuszki:60 wioslowanie hantlem:12:12:12 brzuszki:60 opad tlowia z sztanga:12:12:12 [...]

[...] mi szczerze mówiąc, prawidłowe wykonywanie ćwiczenia, i zabawe z większymi ciężarami... A k******* się nasila im mam szerszy chwyt, im węższy tym mniej mnie boli , bo triceps przejmuję część ciężaru... Plecy - MC - 4 seria 6x122kg Nogi - Przysiad - nie wiem... będe wiedział w październiku :D. Ogólnie to nie mam zbyt dużej siły :D, ale dla [...]

Poniedziałek Klatka+triceps Wtorek plecy+biceps Sroda Klatka+barki Czwartek Plecy+biceps Piatek Klatka+triceps Sobota Nogi+brzuch+barki Michail ma jak zawsze racje - musisz się zdecydować, co chcesz osiągnąć. Nie napisałeś jak długo ćwiczysz, jak tam u Ciebie z techniką ćwiczeń i z sylwetką (dlatego ważne bywają te wymiary :) ) - [...]

[...] może go gdzieś włączyć :)? 7. Czy ćwiczenie na klatkę w dniu B nie jest przesadą tj. wykonywać je czy zastąpić je np. wyciskaniem sztangielek? STARY PLAN I. Klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6 (progresja) 2. Wyciskanie sztangi skos 10/10/10/10 3. Wyciskanie sztangielek skos 10/10/10 4. Rozpiętki 3 x 10 5. Wyciskanie [...]

Witaj,potrzebuje trenningu z naciskiem na plecy i bary, 1.PŁEĆ : Mezczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 90 4.WZROST: 189 5 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:115 -Udo: 61 -Talia: pas 94 6 .STAZ NA SILOWNI:2 lata 7.CEL TRENINGOWY : Zwiekszenie sily 8.UPRAWIANE INNE SPORTY :MMA 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: Sztangi, hantle, laweczki(plaska, skosy), drazek [...]

[...] tułowia 4 x 10 4. Przenoszenie sztangielki 3 x 12 5. Szrugsy ze sztangielkami 3 x 15 Brzuch!!! wydaje mi się że w I i IV dzień jest troszkę za dużo tych ćwiczeń i chybą wyrzucę po jednym ćwiczeniu na bicepsa i tricepsa, ocena bardziej zaawansowanych bardzo pomoże mi w podjęciu tej decyzji;) Zmieniony przez - ziyi w dniu 2009-07-13 19:59:27

[...] 4x10-8 Szrugsy 3x15/12-10 Wyciskanie sztangi skos dodatni 5x8-6 Wyciskanie hantli ławka pozioma 4x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15/12-10 Wtorek:Barki triceps biceps Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4x10-8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10-8 Unoszenie hantli bokiem 3x15-12 Unoszenie hantli w opadzie 3x15-12 [...]

siema mam pytanko czy ja jestem przypakowany napisze wam wymiary klata 88cm brzuch 78cm barki 104cm plecy 86 cm biceps 31 cm triceps 29cm